秋季美味瘦身食谱全攻略~~

  2010-10-14  来源:mxpcp.com  编辑:美秀小编

炎夏过去,凉秋来临~~天气在转凉的时候,衣服也越穿越多~~MM们是不是也懒得坚持咱们的减肥大计呢?秋季来临,小编就送大家几套美味又减肥的健康减肥食谱吧~~在享受美味的同时,也能体会瘦身的惊喜哦~~

红枣糯米粥


红枣糯米粥

  主料:糯米100克,枣70克

  做法:

  1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;  
  
  2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中;  

  3、放入红枣;  
  
  4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底; 
  
  5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;   
  
  6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;   
  
  7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

玉米面红薯粥

  做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养

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